Jangan lewatkan 10 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh kamu! Dalam artikel ini, kamu akan menemukan semua manfaatnya, dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sampai manfaat untuk kecantikan.
Semangka merupakan buah yang sangat populer di Indonesia, terutama di musim panas. Selain rasanya yang segar dan manis, semangka juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan.
Buah ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat buah semangka tidak hanya terbatas pada kesehatan, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kecantikan kulit dan rambut? Mari kita simak informasi selengkapnya di bawah ini.
Kandungan Buah Semangka
Buah semangka dengan atau nama lainnya Citrullus lanatus ini, berasal dari Afrika selatan yang sekarang ini sudah banyak dijumpai di banyak negara termasuk Indonesia. Buah dengan warna kulit hijau bergaris hitam yang memiliki daging merah, ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi untuk kesehatan tubuh dan kecantikan.
Mengutip dari panganku.org, Manfaat dari buah semangka berasal dari campuran antara nutrisi, vitamin, mineral dan senyawa lainnya. Didalam 100-152 gram mengandung gizi sebagai berikut:
- Energi 28 kal
- Lemak 0,2 gram
- Serat 0,6 gram
- Lemak 0,2 gram
- Protein 0,5 gram
- Gula 9,4 gram
- Karbohidrat 11,5 gram
- Kalsium 7 miligram
- Besi 0,2 miligram
- Fosfor 12 miligram
- Kalium93,8 miligram
- Tembaga 0,04 miligram
- Zinc 0,1 miligram
- Natrium 7 miligram
- Niasin 0,3 miligram
- Vitamin C miligram
Serta mineral lainnya seperti beta karoten 315 mcg, karoten total 600 mcg, riboflavin/vitamin B2 0,05 mg, thiamin/vitamin B1 0,05 mg. Kandungan gizi serta nutrisi sebanyak ini mampu memberikan khasiat yang sangat banyak. Seperti berikut 10 manfaat buah semangka untuk kesehatan dan kecantikan:
Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan
Segarkan Tubuh dan Lindungi dari Penyakit dengan khasiat buah ini. Buah semangka bukan hanya segar dan lezat ketika dimakan, tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Berikut adalah manfaat buah semangka untuk kesehatan:
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung kamu. Hal ini karena buah semangka mengandung asam amino yang disebut L-citrulline, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, buah semangka juga mengandung likopen, yaitu senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. - Menjaga Kesehatan Mata
Buah semangka juga mengandung vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah masalah penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak. - Menurunkan Risiko Kanker
Senyawa likopen yang terdapat dalam buah semangka juga dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker. Likopen dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan kanker. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah semangka juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah semangka mengandung vitamin C, yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi. - Menjaga Kesehatan Kulit
Buah semangka juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan air dalam buah semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan kulit menjadi lembut dan kenyal. Selain itu, vitamin A yang terdapat dalam buah semangka juga membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Manfaat Buah Semangka untuk Kecantikan
Tidak banyak yang mengetahui jikalau semangka ternyata memiliki khasiat yang sangat baik untuk kecantikan. Dari mencerahkan kulit hingga merawat kuku dan gigi, simak 5 manfaat buah semangka untuk kecantikan yang akan membantu kamu menjaga kesehatan kulit dan rambut secara alami.
- Melembabkan Kulit
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu melembabkan kulit secara alami. Anda dapat membuat masker wajah dengan menggunakan daging semangka yang dihaluskan sebagai bahan utama. Oleskan masker ini ke wajah dan biarkan selama 15-20 menit sebelum dibilas dengan air bersih. Rutin melakukan perawatan ini dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan membuatnya terlihat lebih sehat dan bersinar. - Mencegah Penuaan Dini
Buah semangka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dan polusi. Antioksidan juga dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Antioksidan yang terkandung dalam semangka juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah terjadinya keriput. - Mencerahkan Kulit
Mencerahkan Kulit Kandungan vitamin C dalam semangka membantu mencerahkan kulit dan mengurangi produksi melanin yang dapat menyebabkan hiperpigmentasi dan bintik-bintik hitam pada kulit. Buah semangka juga mengandung asam amino citrulline yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit. Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengatasi masalah jerawat. - Menjaga Kesehatan Rambut
Semangka mengandung vitamin A dan C yang sangat baik untuk kesehatan rambut. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan menghasilkan minyak alami yang membantu melembutkan rambut. Sedangkan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk menjaga kekuatan dan kelembutan rambut. - Merawat Kuku dan Gigi
Kandungan mineral dalam buah semangka seperti kalsium dan kalium sangat baik untuk kesehatan kuku dan gigi. Kalsium membantu menjaga kekuatan kuku dan gigi, sedangkan kalium membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi.
Kesimpulan
Untuk menikmati manfaat dari buah semangka, kamu dapat mengkonsumsi buah ini secara langsung atau menggunakan produk-produk kecantikan yang mengandung ekstrak buah semangka sebagai bahan utama. Pastikan juga untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Makanlah buah semangka sewajarnya saja, alangkah baiknya jangan terlalu banyak karena buah semangka mengandung banyak gula yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebih.
Oh iya, agar memiliki gizi yang seimbang 4 sehat 5 sempurna, kamu bisa datang langsung ke Bowl Ling. Menu yang enak dan segar siap bikin kamu ketagihan.