13 Manfaat Buah Pepaya untuk kecantikan dan kesehatan

Apakah kamu pernah memakan buah pepaya?, pasti kamu tidak menyangka kalau ada 13 manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Simak artikelnya yuk.

Buah pepaya adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara dan Amerika Latin. Buah ini memiliki rasa manis dan kandungan nutrisi yang tinggi, menjadikannya sebagai salah satu buah yang paling populer di dunia.

Selain rasanya yang enak, buah pepaya juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah kandungan, serta 13 manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan:

Kandungan Buah Pepaya

Rutin mengkonsumsi buah-buahan memang terbukti dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh. Pasalnya buah-buahan gudang dari gizi alami yang dibutuhkan tubuh, seperti pepaya ini. Dan berikut ini adalah kandungan gizi dalam buah pepaya.

Mengutip dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, mengambil data dari Data Komposisi Pangan Indonesia ( Panganku ). Dihitung dari komposisi gizi pangan per 100 gram bbuah pepaya mengandung gizi sebagai berikut:

  • Air 86.7 gram
  • Energy 46 kal
  • Protein 0.5 gram
  • Lemak 0.1 gram
  • Karbohidrat 12.2 gram
  • Serat 1.6 gramabu 0.6 gram
  • Kalium 23 miligram
  • Fosfor 12 miligram
  • Besi 1.7 miligram
  • Natrium 4 miligram
  • Tembaga 0.02 miligram
  • Seng 0.3 miligram

Setelah itu buah pepaya juga mengandung beta-karoten 1,038 mcg, karoten total 365 mcg, thiamin 0.04 mg, riboflavin 0.06 mg, niasin 0.4 mg serta vitamin C 78 mg.

Kemudian kandungan ini memberikan khasiat yang sangat banyak, seperti 13 manfaat buah pepaya untuk kesehatan berikut:

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah pepaya mengandung vitamin C dan beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu menghilangkan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi ini juga dapat membantu mencegah terjadinya penyakit infeksi seperti flu dan pilek.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah pepaya mengandung enzim papain dan serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Enzim papain dapat membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memudahkan proses pencernaan. Selain itu, serat pada buah pepaya juga dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.

Menjaga Kesehatan Mata

Selanjutnya, Buah pepaya mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan lutein, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya katarak, sedangkan lutein dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah pepaya mengandung kalium dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menjaga tekanan darah normal, sedangkan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Membantu Mengurangi Inflamasi

Manfaat buah pepaya selanjutnya adalah, kandungan enzim papain dan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu mengurangi inflamasi dan nyeri pada tubuh. Kandungan nutrisi ini juga dapat membantu mencegah terjadinya penyakit inflamasi kronis seperti arthritis.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah pepaya mengandung vitamin C, beta-karoten, dan enzim papain yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C dan beta-karoten membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari dan merangsang produksi kolagen, sedangkan enzim papain dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan meningkatkan regenerasi sel kulit.

Manfaat Buah Pepaya untuk Kecantikan

Buah pepaya tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kecantikan kulit dan rambut. Berikut ini adalah terusan dari 13 manfaat buah pepaya namun untuk kecantikan:

Menjaga Kelembaban Kulit

Buah pepaya mengandung enzim papain dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Selain itu, kandungan vitamin A pada buah pepaya juga dapat membantu mengurangi kerutan dan garis halus pada wajah.

Menghilangkan Noda Hitam

Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mengurangi noda hitam pada kulit akibat paparan sinar matahari. Enzim ini dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang mengandung pigmen kulit dan meningkatkan regenerasi sel kulit baru.

Menjaga Kesehatan Rambut

Manfaat buah pepaya selanjutnya adalah dapat membuat rambut lebih sehat. Pepaya mengandung vitamin A dan C yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Vitamin A membantu memproduksi sebum, minyak alami pada kulit kepala yang membantu menjaga kelembaban rambut, sedangkan vitamin C membantu meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala dan mencegah rambut rontok.

Mencerahkan Kulit

Pepaya mengandung enzim papain dan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit. Enzim papain membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan meningkatkan regenerasi sel kulit baru, sedangkan vitamin C membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari dan merangsang produksi kolagen.

Mencegah Jerawat

13 manfaat Buah pepaya yang terakhir adalah mencegah adanya jerawat. Pepaya mengandung enzim papain dan beta-karoten yang dapat membantu mencegah jerawat. Enzim papain membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori, sedangkan beta-karoten membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit.

Mengurangi Inflamasi pada Kulit

Manfaat buah pepaya yang terakhir adalah dapat mengurangi inflamasi kulit. Hal ini disebabkan karena kandungan enzim papain dan antioksidan pada pepaya. Kandungan nutrisi ini juga dapat membantu mencegah terjadinya penyakit inflamasi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Itulah 13 manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Kamu dapat menggunakan buah pepaya sebagai bahan alami untuk membuat masker wajah atau rambut, atau mengonsumsinya secara rutin untuk memperoleh manfaat yang lebih besar.

Untuk memanfaatkan khasiatnya, kamu dapat mengonsumsi buah pepaya secara rutin dan juga menggunakannya sebagai bahan alami dalam berbagai hidangan makanan atau minuman.

misalnya kamu bisa menambahkannya untuk cmpuran cop buah. kamu bisa mendapatkan mendapatkan kesegarannya hanya di Bawl Ling, pionir sop buah nomor satu di yogyakarta. yuk buruan pesan.