Buah apel adalah buah yang sangat populer di berbagai negara. Rasanya yang enak dan juicy ternyata dapat berguna untuk melawan jerawat di wajah dengan kandungan manfaat buah apel.
Artikel ini akan membahas kandungan, manfaat buah apel untuk kesehatan dan kecantikan secara rinci, termasuk meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko penyakit. Berikut ulasannya:
Kandungan Nutrisi Buah Apel
Sebelum mengetahui beragam manfaat dari buah apel, alangkah baiknya kita ketahui lebih dulu mengenai kandungan dalam buah apel ini.
Mengutip dari kementrian kesehatan dan dari data Panganku.org, dihitungdari per 100 gram buah apel memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Air 58 gram
- Kalori 84,1 gram
- Serat 2,6 gram
- Karbohidrat 14,9 gram
- Vitamin C 5 miligram
- Kalsium 6 miligram
- Natrium 2 miligram
- Fosfor 10 miligram
- Natrium 2 miligram
- Kalium 130,0 miligram
- Tembaga 124,20 miligram
- Vitamin B2 0,03 miligram
- Zinc 0,3 miligram
- Vitamin B1 0,04 miligram
Buah apel juga memiliki kandungan vitamin A sebanyak 90 mcg yang memiliki sifat antioksidan. Konsumsi vitamin A akan membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh, serta dapat mengurangi pemicu kerusakan jaringan dan juga sel.
Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
Buah apel merupakan salah satu jenis buah yang sering dikonsumsi di Indonesia dan juga banyak digunakan dalam berbagai macam sajian makanan. Selain rasanya yang segar dan enak, buah apel juga memiliki digunakan karena banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan:
- Melindungi tubuh dari kerusakan sel
Apel mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin, katekin, dan asam klorogenat. Antioksidan tersebut dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas yang merusak. Kandungan antioksidan pada buah apel juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mencegah risiko penyakit jantung.
- Menjaga kesehatan jantung
Buah apel kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kandungan flavonoid pada buah apel juga dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan memperkuat jantung. Dengan mengonsumsi buah apel secara rutin, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan sistem pencernaan
Serat pada buah apel juga dapat membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Buah apel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus.
- Menjaga berat badan yang sehat
Buah apel mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat. Selain itu, buah apel juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C pada buah apel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah apel juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Buah Apel untuk Kecantikan
Tidak diragukan lagi bahwa buah apel adalah salah satu jenis buah yang paling populer dan mudah ditemukan di seluruh dunia. selain punya rasa yang lezat, buah apel juga memiliki berbagai manfaat yang luar biasa untuk kecantikan. Berikut pembahasan nya:
- Membantu kesehatan kulit
Buah apel mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi. Serta dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus. Selain itu, buah apel juga mengandung asam alfa-hidroksi (AHA) yang bisa membantu mengangkat sel kulit mati dan menjaga kulit tetap lembap.
- Memperkuat akar rambut
Manfaat kedua dari buah apel memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan rambut. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah apel, seperti vitamin A, vitamin C, dan serat, dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, buah apel juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah kebotakan dan menjaga kesehatan rambut.
- Menjaga kesehatan kuku
Kuku yang sehat dan kuat adalah salah satu tanda dari kesehatan yang baik secara keseluruhan. Buah apel mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan kuku, seperti vitamin C, vitamin E, dan biotin. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu memperkuat kuku, mencegah kerusakan kuku, dan menjaga kuku tetap sehat dan bersinar.
- Mengangkat sel kulit mati
Kandungan nutrisi alami dari buah apel, dapat membantu untuk megangkat sel kulit yang sudah mati. Sel kulit mati inilah yang menjadikan kulit terlihat lebih gelap dan kusam. Masker wajah buah apel dapat membantu mengangkat sel kulit mati pada tubuh, memberikan kelembaban pada kulit, dan memperbaiki tekstur kulit.
- Membantu mengatasi masalah jerawat
Manfaat buah apel untuk kecantikan selanjutnya adalah mampu mengatasi masalah jerawat. Zat-zat alami dalam buah apel memiliki senyawa yang dapat mengontrol timbulnya jerawat, noda hitam, dan masalah wajah lainnya. Kamu bisa menggunakan buah sebagai krim masker sebagai opsi alami untuk merasakan manfaatnya.
Kesimpulan
Dari pembahasan di atas, dapat disimpulkan bahwa buah apel memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan. Nutrisi yang terdapat dalam buah apel, seperti vitamin A, vitamin C, dan serat, dapat membantu mencegah kerontokan rambut, memperbaiki tekstur kulit, dan memperkuat kuku.
Untuk memaksimalkan manfaat buah apel, disarankan untuk mengkonsumsinya secara teratur dan mencoba variasi resep yang berbeda agar tidak merasa bosan. Selain itu, pilihlah buah apel yang berkualitas dan segar, untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah apel.
Rekomendasi buat kamu yang ingin merasakan sensasi berbeda untuk menikmati buahapel, kamu bisa mencoa sop buah di Bowl Ling. Pionir nomor satu di yogyakarta.