Siapa sih yang tidak kenal dengan buah yang satu ini?. Ternyata buah yang sering kita jumpai ini memiliki manfaat yang luar biasa lho. Berikut adalah 10 manfaat buah pisang untuk kesehatan dan kecantikan.
Buah pisang merupakan salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Kaya akan nutrisi dan sering kali dianggap sebagai buah superfood yang sangat bermanfaat bagi kesehatan bahkan kecantikan.
Untuk mengetahui apa saja berbagai manfaat dari buah pisang, alangkah baiknya kita mengetahui lebih dulu kandungan dari buah satu ini.
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Pisang mengandung berbagai macam nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Mengutip dari Fatsecret.co.id Indonesia, buah pisang dengan berat 100 gram saja, memiliki kandungan energi sebesar 372 kj atau 89 kkl Beberapa nutrisi lain yang terkandung dalam buah pisang antara lain:
- Kalori 89 gram
- Karbohidrat 22,84 gram
- Protein 1,09 gram
- Serat 2,6 gram
- Gula 12,23 gram
- Lemak 0,33gram
- Air 75%
- Sodium 1 miligram
- Kalium 358 miligram
Dengan kandungan karbohidrat yang merupakan sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat dalam buah pisang terdiri dari glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Buah pisang juga mengandung antioksidan, seperti dopamin dan katekin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
Buah pisang adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak dan kaya akan serat, pisang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan:
- Menjaga kesehatan jantung
Buah pisang mengandung kalium yang tinggi, nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu memperlancar aliran darah dan menjaga keseimbangan tekanan darah. Mengkonsumsi pisang secara teratur, maka risiko terkena penyakit jantung dapat dikurangi. - Meningkatkan fungsi otak
Pisang mengandung vitamin B6 yang penting untuk meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi. Selain itu, pisang juga mengandung asam amino tryptophan yang dapat meningkatkan produksi serotonin, zat yang dapat membuat perasaan lebih bahagia dan rileks. - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selanjutnya manfaat Buah pisang mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti flu dan pilek. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah pisang juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker. - Menjaga kesehatan pencernaan
Buah pisang mengandung serat yang tinggi, nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, pisang juga mengandung pektin, nutrisi yang dapat membantu melindungi dinding usus dan memperbaiki fungsi usus. - Menjaga kesehatan tulang
Pisang mengandung nutrisi seperti kalsium dan magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan magnesium juga penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Buah pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berbagai kandungannya seperti karbohidrat, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Kemudian, pisang juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan. Berikut ulasannya:
Manfaat Buah Pisang untuk Kecantikan
Selain memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, buah pisang juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kecantikan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat buah pisang untuk kecantikan:
- Menjaga kesehatan kulit
Pisang mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A dapat membantu mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit. Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. - Mengurangi kerutan
Buah pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan pada buah pisang juga dapat membantu mengurangi kerutan dan menjaga kulit tetap kencang. - Mencerahkan kulit
Manfaat buah pisang untuk kecantikan yang ke tiga, Pisang dengan kandungan vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin C juga dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan. - Menjaga kesehatan rambut
Buah pisang mengandung nutrisi seperti vitamin B6 dan magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Nutrisi pada buah pisang dapat membantu mengurangi kerusakan rambut akibat styling yang berlebihan dan lingkungan yang tidak sehat. - Menjaga kesehatan kuku
Pisang mengandung nutrisi seperti biotin yang dapat membantu menjaga kesehatan kuku. Biotin dapat membantu menguatkan kuku dan mencegah kuku menjadi rapuh dan mudah patah.
Jika kamu sedang merasa stres, kamu bisa mencoba buah satu ini. Pisang mengandung tryptophan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam otak. Serotonin adalah zat kimia yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meskipun buah pisang memiliki rasa yang manis, namun gula yang terkandung dalam buah pisang adalah gula alami, bukan gula tambahan. Selain itu, buah pisang juga mengandung serat, yang dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Jadi itulah 10 manfaat buah pisang untuk kesehatan dan untuk kecantikan. Untuk menikmati berbagai manfaat dalam buah pisang, kamu bisa mencampurkannya bersama buah lainnya.
Rekomendasi makanan dengan kandungan gizi lengkap adalah sop buah. Kamu bisa menemukan kesegaran berbagai buah di Bowl Ling, temukan keseruan bareng teman di sana.