Siapa yang tidak suka dengan buah mangga?. Buah yang manis dan segar ini sudah menjadi favorit banyak orang. Tidak hanya rasanya yang enak, buah mangga juga ternyata memiliki 12 manfaat untuk kesehatan dan untuk kecantikan.
Buah mangga menjadi salah satu buah musiman yang ditunggu setiap pergantian musim buah. Karena rasanya yang enak, serta menjadi bintang utamanya dalam hidangan rujak.
Tapi ternyata buah mangga memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan untuk kesehatan kulit lho. Berikut artikelnya untuk kamu:
Kandungan Buah Mangga
Temukan cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit, agar tetap sehat dan cantik dengan memanfaatkan khasiat yang terkandung dalam buah mangga. Tapi kita harus tau lebih dulu apa saja kandungan nutrisi di dalam buah manga ini.
Mengutip dari hellosehat.com, di dalam satu potong buah mangga dengan berat sekitar 100-165 gram mengandung berbagai nutrisi sebagai berikut:
- Air 86,6 gram
- Lemak 0,5 gram
- Karbihidrat 12,3 gram
- Protein 1 gram
- Serat 2,6 gram
- Kalori 99 kal
- Vitamin C 12 miligram
- Folat 20%
- Vitamin K 8%
- Vitamin A 35 %
- Niasin 7%
- Tembaga 20%
- Vitamin E 9,7%
- Vitamin B5 6,5%
Buah mangga juga memiliki kandungan mineral lainnya seperti potasium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, kalsium, serta antiokesidan zeaxanthin dan betakaroten. Tentu kandungan sebanyak ini mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Berikut adalah 12 manfaat buah mangga untuk kesehatan dan kecantikan:
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
- Menjaga Kesehatan Jantung
Buah mangga kaya akan serat, vitamin C, dan kalium, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sementara vitamin C dan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. - Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah mangga juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa antioksidan seperti mangiferin dan beta-karoten yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel. - Menjaga Kesehatan Mata
Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya kebutaan malam. - Menjaga Kesehatan Kulit
Buah mangga juga kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. - Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah mangga kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. - Menurunkan Risiko Kanker
Buah mangga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan, yang dapat menyebabkan terjadinya kanker. Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa aktif seperti lupeol, mangiferin, dan quercetin yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Manfaat Buah Mangga untuk Kecantikan Kulit yang Alami
Buah mangga bukan hanya enak untuk dikonsumsi, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kecantikan kulit. Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, buah mangga dapat membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit Anda. Berikut ini adalah pelengkap dari 12 manfaat buah mangga untuk kecantikan kulit.
- Mencerahkan Kulit
Buah mangga yang mengandung banyak air, dapat membantu menghidrasi kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat dan bersinar. Selain itu, buah mangga juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi, nutrisi yang penting untuk mencerahkan dan menyamarkan noda pada kulit. - Melembapkan Kulit
Mangga yang mengandung banyak air dan vitamin A, juga berfungsi untuk melembapkan kulit. Kandungan vitamin A juga membantu menjaga kelembapan alami kulit dan mencegah kulit kering dan pecah-pecah. Buah ini juga mengandung vitamin A, C, dan E, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan kulit. - Mencegah Penuaan Dini
Kandungan antioksidan dalam buah mangga membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merusak kolagen dan elastin, yang pada akhirnya akan menyebabkan keriput dan garis halus. - Meredakan Jerawat
Mangga mengandung vitamin A yang membantu membersihkan kulit dan mencegah timbulnya jerawat. Selain itu, kandungan beta-karoten dalam buah mangga juga membantu meredakan peradangan pada kulit. - Menghilangkan Bintik Hitam
Buah mangga mengandung enzim yang dikenal sebagai AHA (alpha hydroxy acid), yang membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan bintik hitam pada kulit. AHA juga membantu mempercepat regenerasi sel-sel kulit baru, sehingga kulit Anda terlihat lebih cerah dan sehat. - Mengencangkan Kulit
Kandungan vitamin C pada buah ini dapat membantu memperkuat kolagen di dalam kulit, sehingga kulit terlihat lebih kencang dan elastis. Selain itu, kandungan vitamin A dan E dalam buah mangga juga membantu menjaga elastisitas kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah mangga juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi udara.
Kesimpulan
Itulah beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa buah mangga juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Selamat mencoba.
Menurut rekomendasi para ahli. Buah mangga lebih baik dimakan dengan cara langsung agar lebih memberikan manfaatnya. Pasalnya ketika buah mangga dijadikan olahan seperti jus, ternyata dapat mengurangi kandungan serat di dalamnya.
Nah, kalau kamu mau yang lengkap segernya dari berbagai buah-buahan, kamu harus coba sop Buah dari Bowl Ling. Banyak menu-menu yang enak juga buat kamu.